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다이어트 일지 #3 1. 2020년 7월 4주차 정리 - 등. 가슴 격일로 운동. - 금요일 회식으로 과다한 음주 예정이라 인바디 측정 금요일로 변경. - 런닝 평균 시속 8.5km 15~20분 / 걷기 15분 - 런닝 밸런스 안맞음. 체력이 달리는 건 아닌데 계속 좌우가 안 맞아 기우뚱한다. 런닝화 오래되어 좌우 쿠션이 안맞는 걸로 추정.... - 아침. 점심 다이어트식(계란. 단백질 쉐이크, 바나나 등) / 운동 후 저녁 일반식(최대한 탄수화물 자제) - 체중 : 85.8kg (-0.5) - 골격근량 :37.4kg(+0.1) - 체지방률 : 24.3%(-0.4%) 더보기
다이어트 일지 #2 1. 2020년 7월 3주차 정리 - 등. 가슴 격일로 운동. - 런닝 평균 시속 8.5km 20~30분 / 걷기 15분 / 싸이클 10분(웨이트 전 워밍업) - 아침. 점심 다이어트식(계란. 단백질 쉐이크, 바나나 등) / 운동 후 저녁 일반식(최대한 탄수화물 자제) - 체중 : 86.3kg (-0.4) - 골격근량 :37.3kg(-) - 체지방률 : 24.7%(-0.4%) 더보기
다이어트 일지 #1 1. 찌고 빠지고... 2000년 ~2018년 4월 고등학교 졸업 후 70kg를 넘기 시작했고 찌고, 빠지고의 반복이었다. 먹으면 찌고 안 먹으면 쉽게 빠져서 스트레스는 크게 받지 않았다. 그런데 35살이 넘어가면서 쉽게 빠지지 않았다. 운동을 무리하게 했고 족저근막염에 걸리는 바람에 2년을 운동을 쉬었다. 운동을 쉬자마자 급속도로 불어나기 시작했고 0.1톤을 찍어 버렸다. 171cm 키에 설마 110kg까지 되겠나... 했는데 어느덧 107kg! 그게 2018년 4월 이었다. 동생 결혼식 앞두고 있었는데 기성복은 당연히 맞는 게 없었고 그렇다고 양복을 새로 맞추는 것도 싫었다. 친지들도 오는데 그래도 사람같이는 해야 되겠다 싶어 다이어트를 시작했다. 그래도 2년 숨만 쉬어서 그런지 발바닥은 더이상 아프.. 더보기
리장고성 숙소 추천 숙소명 : 丽江云水茗心客栈(原心宿·丽江雪山倾城全景度假会馆) (Lijiang yun shui ming xin kezhan) 리장 구름, 물, 차, 마음 객잔 정도로 해석.... 위치 : 54 Huangshan Upper Section (Huangshan Shang Duan), Xinhua Street (Xinhua Jie) Lijiang China ctrip 사이트에서 예매했고 구글지도나 바이두맵에 숙소명 입력하면 위치 찍힙니다. 스팡지에서 완구로우 방향으로 쭉 올라온 다움 완구로우(万古楼) 지나 30M 정도 직진하면 찾을 수 있습니다. 어떠한 대가도 받지 않았고 매번 리장을 찾을 때마다 숙소 고민을 했었는데 가격, 위치, 전망, 시설등 따져서 제일 만족하는 숙소입니다. (여섯차례 정도 방문...) 스팡지.. 더보기
2018년 9월 23일 구포~가야진사 #1 #2 #3 #4 #5 #6 #7 #8 더보기
윈난성 리장 고성 여행 벌써 다 섯번째 리장이다.2009년 우연히 찾았다가 푹 빠지게 되었고 중국에서 3년 가량 일하게 되었던 계기가 되었던 곳이다. 다른 계획이 없다면 무조건 리장으로 갔었다. 이번 여름도 원래 계획이 차질이 나면서 혼자 휴가를 갈 수 밖에 없었고 당연히 리장을 선택했다. 리장 여행에 대한 계획을 짜기 위해 클릭 했다면 크게 실망할 여행기이다.그냥 리장 고성에 숙소 잡아놓고 배고프면 먹고, 술 고프면 마시고, 취하면 개 돼서 개랑 놀고, 술 깨면 또 먹고, 마시고................ 한 여행기다. 1. 리장 도착. 상하이-쿤밍을 거쳐 리장에 도착 했다. 불지옥에서 비까지 내려 선선한 리장 공항에 도착하니 비로소 떠나왔다는 것이 실감났다. 리장 공항에서 고성 까지는 택시를 권하고 싶다. (직장인의 짧은.. 더보기
[구이린, 양숴]2017.09.08~13 여행준비 #1 밀린 여행사진들 정리해서 여행기 올릴려고 했는데 랜섬으로 다 날렸다.지난 10년간 큰 카메라 들고 다니며 힘들게 찍었는데........ 다 날라갔다. 이번 여행 부터는 그때그때 정리해서 올리겠다....ㅅㅂ 혼자라면 이번 여름도 리장을 갈 생각이었는데 함께 가기로 한 지인의 요청으로 구이린-양숴로 가기로 했다. 신서유기를 찍은 곳, 중국 지폐에 나온 장면은 정확히 양숴(양삭)이다. 기간이 여유롭지 않아서 양숴를 중심으로 계획을 세우고 있다. 일이 바쁘다 보니 구체적인 계획은 세우지 못했고 티켓만 예약해두었다. 부산에서 구이린 직항은 없고 상하이 경유하는 동방항공이 시간, 금액이 괜찮다. 조금만 빨리 예약 했다면 1인 32만원 정도 예약 가능했는데 며칠사이 3만원이 올라 35만원 정도에 예약했다. 여행계획은.. 더보기
[여행준비]#2 8월 18일~8월 23일 중국 윈난. 항공권과 숙소, 일정 등에 대해 간략히 정리하겠다. *휴가일정 8월 19(화) ~ 8월 23(일) 1. 항공권 대학 친구들과 베트남 다낭을 계획하고 있었는데 엎어지는 바람에 휴가 한 달을 앞두고 겨우 목적지를 정하고 티켓을 구매하였다. 목적지가 윈난의 리장과 따리 이기에 경유를 해야만 했다. 이래저래 조건을 바꿔 가면서 검색을 하다가 무릎을 탁!! 치는 결과가 나왔다. 출국 - 8월 18일(화) 밤 9:50 인천->중국 창사 / 8월 19일 (수) 아침 7:00 중국 창사-> 따리 입국 - 8월 22일(토) 밤 8:00 리장->상하이 / 8월 23일(일) 오후 6:00 상하이 -> 인천 휴가 전날 밤 비행기라 알차게 즐길 수 있다. skyscanner.com은 정말 유용한 사이트다. 2. 간략 일정 - .. 더보기
[여행준비]#1 8월 18일~8월 23일 중국 윈난. 세 번째 중국 윈난이다. 첫 번째 윈난을 다녀 온 후 결심했었다. 이곳에서 살리라!!!!!!! 그 시작으로 중국에서의 직장생활을 택했었다. 운 좋게 중국에서 직장생활을 3년간 할 수 있었다. 지금은 다시 돌아와 똑똑한 대통령과 휴전선을 철저히 지키고 병명문화가 깨끗한 군대.. 그리고 세계최고의 국가 정보기관을 가진 대한민국에서 직장생활을 하고 있다. 2010년 찌는 듯한 여름 이었다. 경유지인 선전 또한 엄청난 더위를 자랑 했었는데 윈난성의 성도인 쿤밍에 내리는 순간 목욕탕에서 때를 시원하게 밀고 난 후 습한 목욕실을 벗어나 탈의실로 들어설 때의 산뜻함을 느낄 수 있었다. 대도시인 쿤밍에서 또 이동하여 리장 공항에 내렸을 때는 육성으로 감탄사가 터져 나왔다. 살짝 비가 내렸는데 도시에서 맡던 아스팔트의 .. 더보기
[중국 베이징, 시안, 윈난성 여행] 프롤로그 3년간의 중국에서 직장 생활을 접고 귀국 하였다. 중국에 살면서도 정말 가보고 싶은 곳이 몇군데 있었다. 윈난성 리지앙의 옥룡설산(玉龙雪山-yulongxueshan) , 시안의 병마용(兵马俑 -bingmayong_, 성도의 구채구(九寨沟-Jiuzhaigou) 등이다. 가보고 싶은 곳이기도 하고, 중국 은행 계좌에 남겨진 돈을 찾을 방법이 없었다. 인터넷 뱅킹용 비밀번호 생성기도 잃어 버렸고 중국은행 카드로 한국에서 출금도 되지 않았다. 티켓만 우리돈으로 지불하고, 나머지 숙소, 현지 교통은 중국 계좌에서 출금하여 해결 하였다. 열흘 좀 넘는 기간동안 중국계좌에 남아있던 돈을 깔끔하게 쓰고 왔다. 티켓을 알아 보던 중 가장 싼 티켓을 고르다 보니 부산-> 베이징->시안, 쿤밍->베이징->부산으로 예약 하였.. 더보기

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