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1. 2020년 7월 3주차 정리
- 등. 가슴 격일로 운동.
- 런닝 평균 시속 8.5km 20~30분 / 걷기 15분 / 싸이클 10분(웨이트 전 워밍업)
- 아침. 점심 다이어트식(계란. 단백질 쉐이크, 바나나 등) / 운동 후 저녁 일반식(최대한 탄수화물 자제)
- 체중 : 86.3kg (-0.4)
- 골격근량 :37.3kg(-)
- 체지방률 : 24.7%(-0.4%)
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