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1. 2020년 11월 3주차 (2020년 11월 16일~11월 20일)
- 월, 화 그냥 운동 안함.
- 체지방 증가. 근육량 감소. ㅅㅂ
- 런닝머신 시속 6km 10분, 시속 8~8.5km 50분. 부위별(가슴, 등, 팔-어깨) 로테이션 웨이트 기구 세 개 각 5세트. 복근(업도미널 머신) 25회 4세트.
- 웨이트는 이제 좀 할만한데 유산소는 여전히 힘들다. 왼쪽 발바닥에 뭔가 문제가 있는듯..
2. 2020년 11월 4주차 목표
- 가슴-팔 / 등-어깨로 로테이션. 매일 복근(업도미널 머신) 25회 4세트.
- 유산소 걷기 10분 / 뛰기 5km 35분 페이스.
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