다이어트 일지 #12 (11월 4주차)

1. 2020년 11월 4주차 (2020년 11월 23일~11월 27일)

 - ㅅㅂ 코로나 확산으로 11월 26(목) 이후로 헬스장 안감.

 - 근육량 폭망, 체지방 변동 거의 없음. ㅅㅂㅅㅂ

 - 런닝머신 시속 6km 10분, 시속 8.5~9.0km 50분. 

   가슴-팔 / 등-어깨로 로테이션 각 기구 다섯 가지 5set. 매일 복근(업도미널 머신) 25회 4세트.

 - 발바닥 통증은 여전하지만 강도 제한하니 할만함.

 - 웨이트도 한창 좋았던 때의 70% 수준까지 올라옴.

 - 목, 금 도보퇴근(코로나 ㅅㅂㄹㅁ).

   방법을 찾아야 하는데 방법이 안 보인다. ㄱㅅㅂ

  

2. 2020년 12월 1주차 목표

 - 부산 코로나 확진자 한 자릿수로 떨어질 때까지 헬스장 잠정 중단.

 - 주 2회 도보 퇴근, 토, 일 등산. 집안의 덤벨, 바벨로 최대한.... ㅠㅠ

 - 헬스장서 땀 못흘리는 만큼 처먹는 것도 좀 줄이자......