다이어트 일지 #9 (11월 1주차)

1. 2020년 11월 1주차 (2020년 10월 30~11월 6일)

 - 11월 2일 설사 / 11월 3일 설사 휴유증 / 11월 4일 택배로 운동 안함.

 - 싸이클 5분, 런닝머신 시속 6km 15분, 시속 8km 35분.  부위별(가슴, 등, 팔-어깨) 로테이션 웨이트 기구 세 개 각 5세트. 

 - 유산소 살짝 올라옴. 웨이트 여전히 겁나 힘들어.

 

2. 2020년 11월 2주차 목표

 - 부위별(가슴, 등, 팔-어깨) 로테이션 웨이트 기구 세 개 각 5세트.

 - 복근 추가. 세트는 유지하고 증량. 

 - 유산소 싸이클 5분. 런닝머신 시속 6km 15분. 시속 8km 40분