다이어트 일지 #5 (8월 1주차)

1. 2020년 8월 1주차 정리

 - 등. 가슴 격일로 운동.

 - 런닝 평균 시속 8.3km 20분 / 걷기 10분 / 격일로 싸이클 10분 

 - 왼쪽 발목 통증으로 런닝 자세 불안정으로 유산소 줄임.

 - 아침. 점심 다이어트식(계란. 단백질 쉐이크, 바나나 등) / 운동 후 저녁 일반식에서 야채+닭가슴살+탄수화물(오트밀)

 - 체중 : 85.1kg (-1.8) 

 - 골격근량 :37.7kg(-0.2)

 - 체지방률 : 23.0%(-0.8%)

 - 유산소양 줄인만큼 식사량 줄이니 체중 감량 효과 크나 근육양도 줄어듬