다이어트 일지 #4

1. 2020년 7월 5주차 정리

 - 등. 가슴 격일로 운동.

 - 금요일로 인바디 측정일자 변경.

 - 런닝 평균 시속 8.5km 15~20분 / 걷기 15분 

 - 왼쪽 발목 통증으로 런닝 자세 불안정으로 유산소 목표량의 50%.

 - 아침. 점심 다이어트식(계란. 단백질 쉐이크, 바나나 등) / 운동 후 저녁 일반식(최대한 탄수화물 자제)

 - 체중 : 86.9kg (+1.1) 

 - 골격근량 :37.9kg(+0.5)

 - 체지방률 : 23.8%(-0.5%)

 - 유산소 시간이 줄어들어 체중은 증가 하였으나 골격근량, 체지방률은 선방.