다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 일지 #9 (11월 1주차) 1. 2020년 11월 1주차 (2020년 10월 30~11월 6일) - 11월 2일 설사 / 11월 3일 설사 휴유증 / 11월 4일 택배로 운동 안함. - 싸이클 5분, 런닝머신 시속 6km 15분, 시속 8km 35분. 부위별(가슴, 등, 팔-어깨) 로테이션 웨이트 기구 세 개 각 5세트. - 유산소 살짝 올라옴. 웨이트 여전히 겁나 힘들어. 2. 2020년 11월 2주차 목표 - 부위별(가슴, 등, 팔-어깨) 로테이션 웨이트 기구 세 개 각 5세트. - 복근 추가. 세트는 유지하고 증량. - 유산소 싸이클 5분. 런닝머신 시속 6km 15분. 시속 8km 40분 더보기 다이어트 일지 #8 (10월 5주차) 1. 2020년 10월 5주차 (2020년 10월 26~29) - 중량, 유산소 모두 평소의 50%도 안되게 수행. ㅅㅂ - 겁나 빡치고 한심하다.. - 싸이클 10분, 런닝머신 시속 6km 10분, 시속 8km 10분. 웨이트 기구 세 개 각 5세트 - 개망 - 뒷꿈치 조금 회복 했으나 여전히 불편. - 체중 따위는 숫자. 근육량은 폭망. - 그래도 무리하지 말고 천천히 회복하자. 2. 2020년 10월 5주차 (2020년 10월 26~29) - 가슴, 등, 어깨+팔 각 기구 세 개씩 5세트 유지. - 유산소 싸이클 10~15분. 런닝머신 시속 6km 20~30분. 시속 8km 20~25분 더보기 이전 1 2 다음
