달리기 썸네일형 리스트형 다이어트 일지 #19 (6월 2주차_정체기..) 80kg 앞에서 심하게 정체기가 왔다. 유산소에 포커스를 두다 보니 근육량이 늘지 못해서라는 자체적인 진단을 내리고 과감히 출근 전 공원에서 달리기, 퇴근 후 웨이트로 나누었다. 비가 오거나 사정이 있어 오전 달리기를 못하는 경우 웨이트 전에 중강도로 30~40분 달리고 나서 10~15분가량 스트레칭 후에 웨이트를 했다. 오전 유산소 시에 집중력 향상을 위해 저녁 식사량을 늘렸다. 당연히 체중계 숫자는 올라갔다. 체중은 늘었지만 다른 모든 지표들은 좋아졌다. 웨이트 후에 고강도 유산소가 근육 성장을 방해한다는 걸 주워들은 게 신의 한수 같다. 족저근막염 회복 이후 처음으로 5km 28분대 이하 기록이 나왔다. 기록 욕심에 막판 겁나 무리를 해서 억지로 27분대로 들어오긴 했지만... 그래도 만족! 일단 .. 더보기 다이어트 일지 #18 (6월 1주차) 자가격리로 1차 타격 자이언츠 개삽질 야구로 2차 타격으로 식욕폭발 및 운동의욕 저하..... 과감하게 일주일 쉬고 이번주 부터 시작했다. 아침에 일찍 일어나 5km 러닝 퇴근 후 웨이트 및 유산소. 아침 달리기 오버 페이스로 오후 운동 포기 2회..... 적당히 하자...... 더보기 이전 1 다음
