다이어트식단없는다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 없는 다이어트 #3 (27주차) 주 5일 출근 전 운동, 세 끼 메뉴 상관없이 식사. 주말 운동 휴식. 웨이트 : 등-가슴-어깨-등-가슴(어깨) / 20세트 내외 유산소 : 심박 평균 150 30~45분 더보기 다이어트 식단 없는 다이어트 #1 (4주차 ) 매번 목표는 도달하지만 유지가 힘들었는데 이번에는 세 끼 먹고 싶은 것 먹고 야식, 폭음만 자제하고 운동에 집중하기로 했다. 체중계 올라가는 재미는 없지만 각종 지표가 긍정적이고 성격 까칠, 컨디션 저하가 없어서 좋다. -최근 4주간 변화 -운동 1. 전-후 스트레칭 20분 2. 웨이트 40분 (20세트 내외) 3. 유산소 50분 (웜업-쿨다운 15분 / 유산소 구간 심박유지 35분) 더보기 이전 1 다음
