잘먹고운동하자 썸네일형 리스트형 다이어트 일지 #14 (3월 5주차) 코로나 이 상놈의 새끼.. 드럽게 질기네. 다시 운동 시작. 마스크 철저하게 끼고, 귀찮아도 운동복은 챙겨가고, 샤워는 집에서 함. 유산소 : 걷기 15분(평속 시속 6km) / 뛰기 35분 (평속 시속 9km) 웨이트 : 40~50분 식사 : 아침, 점심 고구마, 바나나 등 간단히 / 운동 후 저녁식사는 메뉴 상관없이 배부를 때까지 이번주 부터는 식사량은 그대로 유지하고 무조건 하루 200g씩 닭가슴살 추가. 당연히 추가로 먹은 만큼 체중계 숫자로 돌아옴. 대신 체지방이 줄어드는 비율은 유지하면서 근육량이 늘었음. 잘 먹고 운동하자. 더보기 이전 1 다음
