다이어트 일지 #14 (3월 5주차)

코로나 이 상놈의 새끼.. 드럽게 질기네.

다시 운동 시작. 마스크 철저하게 끼고, 귀찮아도 운동복은 챙겨가고, 샤워는 집에서 함.

유산소  : 걷기 15분(평속 시속 6km) / 뛰기 35분 (평속 시속 9km)

웨이트 : 40~50분

식사 : 아침, 점심 고구마, 바나나 등 간단히 / 운동 후 저녁식사는 메뉴 상관없이 배부를 때까지

이번주 부터는 식사량은 그대로 유지하고 무조건 하루 200g씩 닭가슴살 추가.

당연히 추가로 먹은 만큼 체중계 숫자로 돌아옴.

대신 체지방이 줄어드는 비율은 유지하면서 근육량이 늘었음.

잘 먹고 운동하자.